肿瘤患者抗癌日记丨运动是治愈良药 心态是最好医生

1/3的癌症是可以预防的，通过养成良好生活习惯，以及主动筛查，可以远离很多致癌因素，还能实现“早发现、早诊治”。这份癌症预防指南请转扩。

前言

　　河南省肿瘤医院乳腺科患者“宛荷”，在家人的支持和陪伴下，坚持完成了8次化疗和18次靶向治疗，平稳顺利度过治疗期。

　　她在网上写抗癌日记，分享自己点滴生活，乐观积极的她给了很多病友鼓励。日前，她应邀参加河南省医患沙龙活动，分享了从确诊到康复以来的心路历程，并总结了4个康复的关键点，希望给更多姐妹以启示，帮助大家树立抗癌信心。

□宛荷

　　我有一个幸福的家庭，一个体贴细致的丈夫，一个乖巧听话的女儿，我退休后，爱上了画工笔画，学习了书法，报名参加了唱歌班，每年外出旅游两次，退休生活平静轻松有节奏，充实而快乐!所以我一直很满足，也很知足，时常存有感恩之心!

　　但天有不测风云，人有旦夕祸福，谁也想不到，一向身体健康、性格开朗、充满正能量的我会与癌症牵上手。

　　目前，我的治疗已结束，回顾过去，我想和大家分享一下，从确诊到坚持治疗，到康复以来我的心路历程，希望给更多姐妹们树立信心、加油打气。

坚持科学规范的治疗

　　2020年10月，我参加了单位组织的退休同志的体检，CT报告显示右腋窝左上侧微型结节，自己用手摸确实有个小东西。

　　之后我犯了第一个错，我没找专业医生寻求帮助，也没提高警惕，而是选择听信贴膏药的偏方。

　　贴过两次膏药后我感觉结节小了些，但实际上不可取。2021年2月8日，再次彩超复查时提示有4毫米×1.5毫米×1.5毫米结节，医生建议住院检查。而我还没有重视，2月19日才下定决心入院。

　　很快，我被推进了手术室，完成了右乳根除性切除手术。2021年3月，我按照医生交代，来到河南省肿瘤医院做手术后的后续治疗。

　　化疗后的第16天，我开始脱发，不得已把头发全部剃掉，选了一顶和我发型差不多的假发，以至于回家后没有人看出我戴假发。

　　一次21天的化疗，我顺利度过了8次，整个过程中，我没有出现恶心呕吐、浑身酸疼、口腔溃疡等强烈副反应，没有影响吃饭和睡觉，体重也无增无减。相比其他患者，我的症状比较轻，偶尔出现的腹泻、出疹、脱皮，也在医生指导下对症治疗、平稳度过了。

　　自2021年2月，我被确诊的乳腺癌，然后通过根除性手术、8次化疗、18次靶向治疗，到2022年6月15日，结束全部治疗，目前，我的身体及精神状态都很不错。

　　河南省肿瘤医院乳腺科副主任、主任医师闫敏说：医生、患者、患者家属,都是同在一条战线并肩抗癌的战友，肿瘤是敌人，手术、药物都是我们手中的武器。打仗不一定能赢，但是不打一定会输。

　　但现实中，一些患者因为畏惧不良反应，不遵医嘱，甚至擅自停止治疗，这就相当于面对敌人我们放弃抵抗，给了敌人绝地反击的机会，导致治疗效果差、复发等等。希望每名肿瘤患者能和医护人员相互信任，并肩作战，一起加油!

感恩家人的照护陪伴

　　整个治疗过程中，我感恩于家人对我无微不至的关心和照顾。

　　刚开始知道需要手术时，我的心情始终很平静，心想无非就是个病嘛该治就治，没啥大不了的。

　　但我的爱人与我截然相反，手术前，他情绪激动，拉着我的手说：“你别怕，我永远等着你!”而我有些感动，闭上眼，心里唱着在唱歌班学的新歌《天边》就进了手术室。

　　手术结束后，我更成了家里的“大熊猫”，面对来自亲人挚友的热切关怀，看着病房里不断送来的鲜花，见到专程从北京赶回来的闺女，爱人开始研究癌症病人的饮食，我精神饱满，住院18天，我不仅伤口长得很好，身体也很快恢复。朋友们原本来劝慰我，看我心态如此乐观豁达，大家都放心了。

　　通过家人的精心调养，伤口长得很好，身体很快康复，住院18天，体重一斤没少也没多。本来想着要来医院劝慰我的朋友们，看到我满面红光，精神饱满，乐观豁达的心态，大家都放心了。

　　作为肿瘤患者的伴侣或家人，一旦确诊，整个家庭都面临着巨大压力，有照顾患者精神和体力的透支，也有医疗费用的经济压力等。

　　河南省肿瘤医院乳腺七病区护士长张智卿说：肿瘤治疗像游戏打怪，伴侣和家人的陪伴、鼓励，无异于为物理攻击增加了“魔法伤害”，组团打怪、功力大增。这时要特别注意学会接纳患者治疗过程中起伏较大的情绪，要多鼓励患者，多倾听她们的心声。

　　患者的伴侣和家人也需要调节自己的情绪。尽量避免在患者面前表现出紧张、焦虑和沮丧，给她们更多关心的同时，也要一如往常、平和的和患者相处，帮助患者尽早地平静下来，树立战胜病魔的信心，早日回归正常的生活。

　　小提示：肿瘤治疗是个长期治疗的过程，患者家属过度小心，也会让患者容易变得娇气、易怒。

抗癌路上 做到这4条很重要

　　之所以能恢复得这么好、这么快，我认为以下几点很重要：

　　一是保持积极乐观的心态，坦然面对一切。即将退休却与癌症“牵手”，这是我家多年来遇到的最坏的事。于是，我开导自己，认为是前半生走得太顺、太快，上天让我停下来小心些、走慢些。

　　很快，我就调整好心态：庆幸55岁得病，因为这时我还算年轻，没有基础病，有精力、有体力去抵抗病魔;也庆幸病情发现得早、治疗得早;还庆幸2021年郑州经历了多轮疫情，没有耽误我的治疗……正是保持这种乐观的心态，我的治疗过程才能如此顺利。

　　二是加强运动锻炼，提高免疫力。完成了最后一次化疗两个月后，我体力逐渐恢复就开始运动。每天早上持续快走 4 公里、大概6000步左，到现在已经坚持了8个多月，累计走了800多公里，平均每月运动25天;速度稳步提升，而且非常轻松;体重无增无减，一年多来没有一次感冒。每天一定量的有氧运动，可以让身体分泌更多的多巴胺，提高幸福感、辅助提升睡眠质量。

　　三是培养兴趣爱好，转移注意力。我不上班以后，报过工笔画学习班、书法班、唱歌班，得病之后我仍然坚持这些兴趣爱好。最近又学习了写意画，在扇子上画牡丹、写诗词，自得其乐。这些兴趣爱好可以转移我的注意力，生活有追求、日子有盼头，人就不容易胡思乱想。

　　四是坚持良好生活习惯，日子更美好。我当下的生活非常有规律， 每天早上7点出门运动，之后准备丰盛营养的饭菜，在家时做简单家务，闲了画画、写字或出门和画友交流，晚上10点半准时上床睡觉……每天都是这样忙碌而充实，根本没有时间去想生病的事。

感言

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　　现在，我认为自己已经不是一个病人了。

　　一年四个月的“抗战”顺利结束，我收获的不仅仅是生命的重生和洗礼，更多的是对生命的理解和感悟。人生一世，总与得失相伴，没有那么多如愿以偿，坦然接受任何结果，内心才能平和淡然。

　　希望未来的道路，即使充满崎岖坎坷、风霜雨雪，我们都能够带有一种“一蓑烟雨任平生”的潇洒，保持一份“也无风雨也无晴”的沉着。